La Por

Per a què serveix la por?
La por és una de les emocions més bàsiques de l’ésser humà, així com de qualsevol mamífer. És una emoció que compleix un paper fonamental: la supervivència.
Què passaria si visquéssim sense por?
Només existeix una possibilitat: moriríem. Sense por, viuríem de forma tan temerària que posaríem en perill la nostra vida i moriríem als pocs dies de no tenir por.
La por té una utilitat molt important en la nostra vida.
El nostre gran problema amb la por, és que convivim amb pors disfuncionals.
Aprofundim una mica en què és aquesta emoció instintiva i per a què serveix.

Què és la por?
Segons la psicologia experimental, existeixen sis emocions primàries: alegria, sorpresa, ira, tristesa, fàstic, i por. Els experiments troben aquestes sis emocions ja que troben sis expressions facials diferents, encara que existeixen moltes més emocions en funció de la cultura i el vocabulari amb el qual descriuen aquestes emocions.
La por, encara així, és una emoció bàsica i primària, ja que es troba en totes les cultures i sentir-la porta grans conseqüències sobre l’organisme. És una emoció desagradable, ja que ens fa sentir malament (encara que no és negativa, ja que sentir emocions sempre és positiu, siguin quines siguin). També és una emoció passiva, ja que tracta de retirar-nos del que passa. Quan sentim por, ens porta a sentir-nos també indefensos. El que passa quan sentim por, és que ens retirem.

Quan la por és un problema?
La por és un problema quan és disfuncional.
El problema, amb qualsevol emoció, és quan les nostres creences i interpretacions fan que sentim por de manera disfuncional, és a dir, la qual cosa passa quan a conseqüència de sentir aquesta por, el que passa és encara pitjor que el que passaria si no la sentíssim. Exemple: moltes vegades no fem el que desitgem i és realment important en la nostra vida perquè tenim por del que pot passar(viatjar, anar a un altre país a viure, iniciar un negoci propi, començar una relació sentimental, fer una cosa nova pels nostres propis mitjans, parlar en públic, ballar enfront d’altres persones, etc.).

Si gestionem de manera disfuncional la nostra por, ens frenarà massa.
Recorda: la por no és un problema, només ens obeeix…

El problema és el que fem amb la por.
Quina importància té la por?
La por és una emoció tan important, que no podríem viure sense ella. La nostra felicitat i benestar depèn de les decisions que prenem en la nostra vida i de com interpretem el que passa. Som nosaltres els responsables d’estar bé i fer de la nostra vida una experiència fascinant.

La por ens ajuda a regular com de grans han de ser els nostres passos a cada moment… com una espècie de mare prudent. Novament, això passa quan gestionem la nostra por de manera funcional, és a dir, tenim una mica de por cap al que realment pot suposar un problema per a nosaltres, i encara necessitem un temps d’entrenament o esperar per a poder afrontar-lo.

Quatre TIPS per a afrontar la por:
1. Visualització:

Visualitzar la situació, circumstància, persona, etc. que ens genera por, amb tot detall, com si l’estiguéssim vivint realment, ens ajuda a superar-ho i connectar-nos amb l’emoció.
Quan fem visualitzacions d’un fet que ens genera por li estem donant una informació molt valuosa al nostre subconscient.

En concret li diem que aquesta situació, circumstància, fet, pot afrontar-se- realitzar-se, i que som capaços d’això.

Aquesta eina s’utilitza molt per a afrontar les pors escèniques, pors de parlar en públic, perquè se li demana a la persona que assagi, que es posi davant d’un mirall i que s’imagini parlant davant una platea de públic, això comporta que la persona quan realment es troba en aquesta situació tingui la sensació d’haver-la viscut, generant-li això major seguretat i conseqüentment es redueixen les pors.

2. Les tres AAA:
ADMET – ATÉN –ATREVEIX-TE

ADMET: El primordial és reconèixer i admetre l’existència de la por, identificar-la i no identificar-nos amb ella.

ATÉN: La por t’avisa que alguna cosa succeirà, una cosa diferent, alguna cosa que no controles o desconeixes, t’avisa que et preparis per a això. No té res dolent, al contrari, et dona informació, t’avisa perquè puguis preparar-te i quan es doni aquest fet o circumstància estiguis preparat.

ATREVEIX-TE: Superar el llindar i actuar. Fer el que has de fer.

3. Reinterpretar els fracassos:

Canviar la visió dels nostres fracassos, veient-los com una oportunitat d’aprenentatge: Què vaig aprendre d’aquesta experiència?

4. No identificar-nos en la por:

Identificar la por i no identificar-nos en la por. Cal veure a la por com una cosa diferent al que soc, afirmaré: jo no soc la por, jo soc jo, i la por és la por.